ventre plat...

Allez je suis motivée (mais faut pas exagérer ) quels sont les meilleurs exercices et moyens pour que je retrouve un ventre plat et une taille fine (bon elle est bien marquée et je fais toujours du 36/38...)

J'ai besoin de conseils

Moi c'est les abdos, mais ça varie tellement d'un organisme à un autre!

alors par contre la sage-femme qui m'a fait la réduc' périnéale m'a dit que certains abdos pouvaient mener à la descente d'organes alors je ne sais plus trop...

avant, chez mes parents, je les faisais sur un espalier, une série sur chaque marche (5 marches) en montant et je recommençais en descendant...
chez moi, je prends des supports différents (bas de canapé, bas de table basse, bas du lit de mon fils... bref j'ai 4 hauteurs), ce qui fait que tu y vas progressivement

c'est pas bête çà...

2 exercices magiques :

1) Debout...Pieds parallèles... de la largeur du bassin....manche à balai à l'horizontal... derrière la nuque.. mains vers chaque extrémité et on y va tourner le buste à droite et à gauche (muscles de la taille + adbos transverse

2)... du statique : départ à plat ventre ...
se mettre sur les coudes et les demi-pointes et garder tout le corps gainé en serrant les adbos sans creuser le dos... rester sans bouger 30s et relacher 20s.... répéter 8 fois!!!! garantii 100% ventre plat!

je n'ai pas compris le 2ème!

oui je veux bien une réexplication du 2nd mais merci CBLC :cheers:

excusez moi.. je tarde à répondre!!! la bimbo prof de fitness que je suis était en train de "vérifier" des "équivalences" sur un autre post!! Bimbo sportive mais diététicienne!!!!


alors.... position de dépard on s'allonge sur le ventre... ensuite ça (c'est pas moi sur la photo hein!)
et on tient sans cambrer le dos 30s!!!!! repos 20s et on recommence!!!!

ah oui de suite c'est + parlant :) merci!!!

PTDR

Moi j'ai pas compris le premier

Dellycat a écrit:

Elodie0210 a écrit:

Dellycat a écrit:

en tous cas pour le ventre plat il ne faut pas manger l'éclair double que j'ai mis sur le post St Valentin

RRRRRRRooooooooo je n'ai pas vu!!! J'y cours!!!!

Ils sont fous de m'envoyer des pubs comme çà sur mon mail...

Soyez sympa les filles, j'ai une ordonnance pour des lunettes que je n'ai pas encore, je n'arrive plus à vous lire....
Ceci dit, il vaut mieux avoir terminé sa rééducation périnéale avant de commencer des abdo, sinon risque d'incontinence et de descente d'organe (c'est pas beau à voir...)
Les sages femmes ont d'ailleurs des exercices particuliers à faire et qui préservent notre intégrité et notre femminité.

Soyez sympa les filles, j'ai une ordonnance pour des lunettes que je n'ai pas encore, je n'arrive plus à vous lire....
Ceci dit, il vaut mieux avoir terminé sa rééducation périnéale avant de commencer des abdo, sinon risque d'incontinence et de descente d'organe (c'est pas beau à voir...)
Les sages femmes ont d'ailleurs des exercices particuliers à faire et qui préservent notre intégrité et notre femminité.

Et moi je dois avoir des soucis car je vois double!!!

Désolée, j'ai cliqué deux fois sur envoyer,il rame un peu mon ordi ce soir...

Brigitte oui j'ai fini ma rééduc mais la sage-femme dit qu'en règle générale les abdos qui se font sur le dos en ramenant la tête (comment expliquer?) peuvent faire des dégâts à toutes les femmes ayant eu des enfants. c'est pour çà que les exercices donnés par CBLC me semblent très bien :cheers:

J'ai trouvé un site sympa pour toutes les mamans:
http://www.gyneweb.fr/sources/gdpublic/post-partum/forme.htm#conseil

merci Brigitte je vais voir :)

Citation :

Mais si les femmes perdent quelque chose en devenant mères, elles gagnent un certain épanouissement dans leur vécu corporel.

Mais oui bien sur! Je vais déprimer moi! Depuis ma grossesse je me trouve TRRRRRRREEEEES laide...


Edit :

Citation :

Malheureusement, chez certaines femmes, le processus de retour à la normale est excessif et la glande mammaire s'atrophie (avec ou sans allaitement). Grâce à la chirurgie esthétique, il est possible de se faire remodeler la poitrine mais il est conseillé d'attendre d'avoir eu tous ses enfants.

C'est bon finalement je suis rassurée

encore faut il avoir les moyens d'avoir recours à la chirurgie esthétique :suspect: et le vouloir... Pfffff moi j'aimerai bien avoir la poitrine de Monica Bellucci mais faut pas rêver

Par contre ma soeur a eu le ventre remodelé après son accouchement car elle a eu des jumelles et la peau était tellement distendue que çà devenait dangereux, dans les cas de naissance multiple c'est remboursé et quasi obligatoire pour ne pas avoir de soucis après!