ventre plat...

Pfffffff moi j'en ai eu qu'une mais j'ai perdu 11 kg en accouchant.... pfffffff tout dans le bide... sur 50 kg ça fait beaucoup quand même je trouve... mon ventre ressemble plus à rien... j'ai plein de bourelet de peau et je peux bien tirer dessus j'ai l'air de bibendum en maigre huhuhuhu et le sport n'y a rien fait (4/5 mois de sport 2 fois par semaine depuis j'ai arrêté pour essayer de ne pas prendre de retard dans les cours mais vu qu'il n'y avait aucun changement je ne pense pas que ça aurait changé quelque chose de continuer)

Elodie0210 a écrit:

Pfffffff moi j'en ai eu qu'une mais j'ai perdu 11 kg en accouchant.... pfffffff tout dans le bide... sur 50 kg ça fait beaucoup quand même je trouve... mon ventre ressemble plus à rien... j'ai plein de bourelet de peau et je peux bien tirer dessus j'ai l'air de bibendum en maigre huhuhuhu et le sport n'y a rien fait (4/5 mois de sport 2 fois par semaine depuis j'ai arrêté pour essayer de ne pas prendre de retard dans les cours mais vu qu'il n'y avait aucun changement je ne pense pas que ça aurait changé quelque chose de continuer)

Si le sport rendait belle et magnifique en 4/5 mois.... l'espérance de vie des salles de sport serait courte! hihihihihih.... (ceci dit... c'est bien de bosser son BTS.. mais s'aérer un peu sportivement est bénéfique pour les neurones!!!!!)...

Mais j'ai plus le temps ! Je prends trop de retard
moi on m'a dit que les résultat commencaient à se voir au bout de 2 mois (petits résultats) mais mon problème n'est pas de pas avoir de muscles... ou trop de gras... mais un énorme surplus de peau

ah ah ah c'est bizarre je suis totalement d'accord avec CBLC...........c'est la meilleur façon d'avoir des abdo en béton.....en effet il faut exactement faire la position de la "photo".............;que cblc a montré.........

Suite à ma grossesse :j'ai fais la rééducation périnéale et débuter les séances d'abdos qui suivaient( pour les abdos que 2 séances ) :

J'avais différentes série d'abdos type sur le dos et levée le buste :
Respiration très importante !
Jambe pliées en remontant le corps
jambes pliées en touchant alternativement les genoux avec les coudes


sinon y'avait 4 pattes :
Juste gonfler le dos en respirant
Faire des série de lever de jambes tendues
Faire des séries de lever de jambes plier ( type chien qui fait pipi)

Me souviens pas de tout

Sinon, il faut faire attention au sports avec accoups type : équitation, corde à sauter, trampoling (valable uniquement pour celles qui ont des soucis de périnés, voir avec gynéco).
Et refaire des exercices du périné de temps en temps

Voilà voilou mes souvenirs.

salut les filles,

bon moi vous vous doutez que je ne viens pas d'accouché pour ma part (physiquement impossible ^^)

mais j'ai un souci, disons que j'ai deux poignets d'amour je ne suis pas obèse pour autant 1M76 pour 68 kilos raisonnable vous me direz mais je pense ne pas être assez musclé et plutôt "gras" surtout localisé sur la ceinture abdominale donc ventre et hanches malheureusement.

donc je me suis mis à mangé correctement et non plus comme un jeune de 21 ans qui profite un peu trop des sorties aux resto, je bois 2L par jour, thé vert l’après midi quand j'ai faim pour ne pas "gouté".

je fais 1H30 de sport par jours; 1h de vélo et des abdos; transverse et obliques.

j'ai lu sur un site que les transverses qui peuvent se travailler sur le dos, jambes pliées pied au sol en rentrant le ventre au maximum pendant 10 à 20 secondes pendant 2 min.
les obliques j'ai lu qu'on pouvais les travaillés sur le dos aussi une jambe plié et pied au sol et le pied de l'autre jambe contre le genoux de la jambe pliée (elles doivent formée un triangle) donc si la jambe gauche touche le genoux droit il faut mettre son bras droit sur le coté de sa tête et toucher avec son coude la jambe ou genoux et inversement.
pour les abdos "classiques" je me met sur le dos pieds coincés sous le lit (système D^^) les deux mais derrière la tête et je fais des abdos en remontant la partie haute du corps en respirant bien correctement.

j’espère perdre mes hanches comme sa et muscler mes abdos

qu'en pensez vous?

Oulala, tu vas avoir des tablettes de chocolat avec tout ça.
Fais gaffe à ton dos et ne tire pas trop sur ton cou aussi

En lisant le sujet je me suis dit que j'allais me remettre au sport.
Peut-être pas 1H30 par jour...
En plus du fait que je ne fais pas de sport régulièrement, j'ai un problème de thyroïde. Les moments où je passe en hypo-thyroïdie j'enfle. Quand cela s'équilibre je ne reperds pas tout
Y-a-t-il une solution?

Est-ce que vous connaissez les abdo hypopressifs???
http://livre.fnac.com/a2611623/Bernadette-de-Gasquet-Abdominaux-arretez-le-massacre

je me suis mise au yoga depuis près de deux semaines et j'ai repris le running la semaine dernière.

je ois aussi aller faire des analyses sanguines pour la thyroide...

Moi je suis feignante en ce moment depuis qu'il a fait très froid je ne suis pas retourné à mon cours de piscine. J'ai envie de rien faire, rien de rien !!
Pourtant j'ai pris du poids...

c'est ça qui me fait peur. j'ai pris bizarrement du poids. Ma gynéco m'a dit de faire des analyses pour être sûres. Ma soeur a un dérèglement de la thyroide.

moi le ventre plat j'y crois plus

lol ventre plat moi non plus mais un peu plus ferme :D

J'ai jamais eu le ventre plat n'y ferme lol

Mais quelques abdos feraient quand même du bien, non?
Les filles vous ne m'aidez pas! Moi je vais m'y remettre et surtout arrêter le chocolat ... peut-être demain

Moi a part le bistouris pour moi je vois pas ! Je sais que ça va pas vous plaire ça

lol je mange qd même du chocolat ^^

je vais courir et je fais mes exos et mes poses de yoga. ça m'aide aussi à me calmer. Qu'est ce que j'ai bien dormi hier soir , j'ai été courir le matin , je sais pas si c'est en rapport mais si oui je vais recommencer.!!

Personne n'a vu mon message sur les abdo hypopressifs? Personne ne connait?

Saphire

je ne connais pas non. c'est quoi?

C'est une méthode d'abdo en expiration. Très efficace mais pas forcément facile à réaliser.
Je dois ne pas avoir essayé malgré des conseils avisés de mes copains kiné.
Dès que je m'y met je vous en reparle...

Elo :

Je crois que je vais acheter le bouquin... mais si c'est comme pendant la rééduc du périnée... c'est effectivement pas gagné. Faut faire un truc avec la respiration etc. c'est bien galère et méga dur de contrôler les muscles!

Voilà oui
C'est ça ! Et comme tu dis pas gagné mais résultats au bout

déjà les résultats sur mon périnée